髪の健康と成長には【タンパク質】の摂取が重要です。
髪は主にタンパク質でできており、十分な量のタンパク質を摂ることで髪の成長や強さをサポートすることができます。
髪の毛は成長期と休止期を繰り返しているため、適切なタンパク質摂取によって毛髪の成長が促進されます。
良質なタンパク質の摂取源としては、鶏肉、魚、豆類、卵、乳製品、大豆製品などがあります。
これらの食品をバランスよく摂ることで、髪の健康をサポートすることができます。
ただし、髪の健康には他の栄養素も重要ですので、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
育毛にとって、食事は内側からのケアですね。