【猛暑時期の抜け毛予防チェックリスト】
自己チェックをしてみましょう！
① 紫外線対策
☐ 外出時は帽子・日傘を使っている
☐ UVカットスプレーを頭皮や髪にも使用している
② 頭皮ケア
☐ 汗をかいた日は必ずシャンプーで洗っている
☐ 週1〜2回は頭皮クレンジング（または炭酸シャンプー）をしている
☐ ドライヤーで必ず根元から乾かしている
③ 栄養・水分補給
☐ 水分だけでなく、ミネラル（麦茶・スポーツドリンク）も補給している
☐ タンパク質（肉・魚・卵・大豆）を毎日とっている
☐ 亜鉛・ビタミンB群を意識して食べている
④ 生活習慣
☐ エアコンや寝具で快適な睡眠環境を整えている
☐ シャワーだけでなく湯船にも時々つかっている
☐ ストレス解消の時間を確保している
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「髪は今日の食事と生活の3〜6か月後に生えてくる」と言われます。
猛暑の間にケアしておくと、秋〜冬の抜け毛をぐっと減らせます。
ぜひ、心掛けてみてくださいね☆