40代・50代の女性は、ホルモンバランスの変化や加齢に伴う頭皮環境の変化が原因で、抜け毛が増えることがあります。
抜け毛予防の方法をいくつかご紹介します。
1. 生活習慣の見直し
•バランスの取れた食事を心がける
♢たんぱく質（髪の主成分であるケラチンの材料）
♢ビタミンB群（毛根の代謝を促す）
♢亜鉛（髪の成長を促す）
♢鉄分（貧血が原因の抜け毛を防ぐ）
•質の良い睡眠を確保する
成長ホルモンは睡眠中に分泌され、髪の成長にも関わります。
•ストレスをためない
ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、抜け毛の原因になります。
2. 頭皮ケアの見直し
•シャンプーの方法を改善する
♢強い力でゴシゴシ洗わず、指の腹で優しくマッサージするように洗う。
♢自然由来の成分やアミノ酸系の低刺激なシャンプーを選ぶ。
•頭皮マッサージを習慣化する
♢毎日の入浴時に5分程度のマッサージを行い、血行を促進。
•ヘアケア製品を見直す
♢抜け毛予防のための育毛剤やスカルプエッセンスを取り入れる。
3. ホルモンバランスのケア
•女性ホルモンの減少に対応する
♢大豆製品（イソフラボン）を摂取することで、エストロゲン様作用が期待できます。
•必要に応じて婦人科や専門のクリニックを受診し、ホルモン療法の相談をするのも一つの方法です。
4. 専門的なケアを受ける
•育毛サロンやクリニックの利用
♢専門家のアドバイスを受けることで、早期の対策が可能です。
•皮膚科の受診
♢頭皮の炎症や疾患がある場合、治療が必要になることがあります。
5. その他のポイント
•紫外線対策をする
♢紫外線は頭皮にダメージを与え、抜け毛の原因になることがあります。外出時は帽子や日傘を使いましょう。
•ヘアスタイルの工夫
♢長時間のポニーテールやきついまとめ髪は、毛根に負担をかけます。できるだけゆるめのヘアスタイルを心がけましょう。
これらの方法を取り入れることで、抜け毛の予防や改善につながります。
気になる場合は早めの対策が大切です。
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毛髪診断士
Kamegai Keiko